Cómo dejar de tener miedo al coronavirus

Calma. No tengas miedo. No dejes que tu cerebro reptiliano (instintivo)  y límbico (emocional) te maneje. Estos dos cerebros se activan frente a la huida o a la lucha, inundando todo tu cerebro de adrenalina para garantizar que puedas escapar o vencer cualquier riesgo, como un ataque de un animal peligroso. Preocuparse por el coronavirus también puede desencadenar una respuesta de lucha o huida. Para NO responder a una respuesta biológica primitiva,  se trata de encarar esta situación sin pánico, activando el tercer cerebro, el neocórtex (el racional) para que no sea necesario correr ni pelear para vencerlo.

“Nuestros cerebros están creados para prestar atención adicional a la incertidumbre” (David Rock, cofundador del Instituto NeuroLeadership).

Y el coronavirus genera mucha incertidumbre. “Las personas quieren una píldora, una vacuna y tener una sensación de control” (Paul Slovic, psicólogo de la Universidad de Oregon).

Hay  formas de amortiguar la ansiedad:

1.Se podría pensar que la mejor manera de resolver el problema es hacer que las personas sean más reflexivas, hacer que piensen con más cuidado. Desgraciadamente, cuando las emociones de miedo sesgan nuestra manera de pensar y decidir, esa estrategia puede empeorar las cosas. Cuando la gente pasa más tiempo pensando en un problema, pero no tiene los hechos relevantes a la mano para tomar una decisión informada, hay más posibilidades de que sus sentimientos llenen los espacios vacíos. La solución no consiste en pensar con más cuidado acerca de la situación, sino en confiar en los expertos, cuyas opiniones y declaraciones se basan en datos. 

2. Desactiva en la medida de lo posible las informaciones que te llegan por los medios de comunicación y las redes sociales sobre el virus para que dejes de preocuparte innecesariamente. La sobreinformación acerca de la enfermedad no es nada buena, te alarma aún más. Y por supuesto, da crédito solo a fuentes fiables (Fuentes oficiales).

3. Ejercita la respiración, la meditación o cualquier ejercicio que te ayude a reducir la acumulación excesiva de adrenalina producida por la ansiedad. 

4. No te aísles. Las relaciones personales son cruciales para mantener la perspectiva, elevar el estado de ánimo y distraerte a través de las redes sociales, whatsapear con los amigos y familiares, etc.

5. Haz ejercicio físico en casa para liberar la adrenalina que tu cuerpo produce como respuesta a esa amenaza externa.

Recapacita, piensa que muchos pensamientos que estás teniendo estos días son inútiles. No seas esclavo o esclava del sufrimiento anticipado. Sufrir por el futuro cuando no llegó es un sinsentido. Trata de distanciarte de los pensamientos negativos que te estén generando malestar. Mantén una postura lo más optimista posible y objetiva. ERES MÁS FUERTE Y CAPAZ DE LO QUE PUEDAS CREER.

 

Sigue el debate comentando esta emoción

Deja un comentario

 
  1. #26 Kbrgtabs

    canadian pharmacy viagra buy sildenafil online nz price of sildenafil 50 mg

  2. #25 FmsgKeype

    how much does generic viagra cost acheter viagra cheque viagra en ligne paypal

  3. #24 FdbvGeard

    where can i get viagra online canadian pharmacy cheap sildenafil buy viagra online europe

  4. #23 FhsbKeype

    generic viagra secure tabs https://buybuyviamen.com viagra e seus derivados

  5. #22 Jivhflisp

    vasoviril ou viagra viagra sin receta en buenos aires mixing alcohol with viagra

  6. #21 WilliamFag

    personal loans with no credit check personal loans with no credit check

  7. #20 Kmrftabs

    efecte viagra termen lung https://purevigra.com/ which is cheaper cialis or viagra

  8. #19 FbsgKeype

    viagra co tac dung voi phu nu khong viagra pills india taking viagra fun

  9. #18 FrbhGeard

    viagra blog site https://paradiseviagira.com where to buy viagra seattle

  10. #17 RobertRit

    erectile dysfunction treatment https://canadaedwp.com/ ed pills cheap

  11. #16 Ronaldkax

    cialis coupons printable warnings for cialis generic cialis coming out
    generic cialis

  12. #15 Ronaldkax

    which is better – cialis or viagra tadalafil liquid cialis source reviews
    coffee with cialis

  13. #14 DouglasDug

    otc ed pills generic ed pills ed pills cheap

  14. #13 Kennethnib

    how much will generic viagra cost buy viagra from canada viagra over the counter usa 2020
    how to overcome ed naturally

  15. #12 Kennethnib

    mexican viagra generic viagra online viagra professional
    mens erections

  16. #11 Kennethnib

    cost of viagra canadian pharmacy viagra buy generic 100mg viagra online
    ed trial pack

  17. #10 ThomasNon

    levitra without a doctor prescription buy cheap prescription drugs online online drugs

  18. #9 Blakehot

    how much viagra should i take the first time? buy viagra generic when will viagra be generic

  19. #8 JamesEloke

    viagra cialis buy generic viagra online viagra coupon

  20. #7 Jamesler

    my lung is instant toxic to use this guideline also. lowest price generic cialis pharmacy Sigurd Posit in the View Implied about Thomas LindstroР Сљm

  21. #6 VictorDok

    overwrought others to overlong up the good between faraway deflation cialis cost Analysis amount from your stoical to liberal the opening amount.

  22. #5 Buy viagra us

    Anwlbg qccffn personal loans with bad credit payday installment loans

  23. #4 Overnight canadian viagra

    Thcfwu ijterx bad credit personal loans ocean casino online nj

  24. #3 EstrefrCek

    Dnhxxs yolwei lasix uses Overnight viagra

  25. #2 EstherCek

    Qodbmq iwkpdr Cialis health store canada pharmacy

  26. #1 Czcekx o

    Uechfl ncgflt Usa pharmacy viagra

Top
Conecta conmigo

Conecta conmigo

Únete a la comunidad y recibe un correo cada vez que publiquemos nuevo contenido en la página. ¡Únete al cambio!

¡Gracias por unirte a la tribu!