En el pasado mes de marzo, asistí en Miami a la Cumbre Mundial de la Felicidad -World Happiness Summit-. Diferentes expertos del bienestar nos transmitieron conocimientos y experiencias que, de forma resumida, yo reúno en “LOS 7 MAGNÍFICOS” (como la película) que nos ayudan poderosamente a ser más felices:

1. Amplía tu perspectiva. Tienes que entrenarte en tener una mente positiva, salir de tu zona de comodidad y hacer y probar cosas diferentes. Fortalecer tus habilidades y desarrollar otras nuevas te ayudará en abrirte a nuevas posibilidades con mente abierta.

2. Ten compasión, ayuda a los demás. Ya hay numerosos estudios que nos demuestran que cuando ayudas a los demás, provocas en tu cerebro sentimientos de recompensa, hace que te sientas mejor. Además, también nos dicen los neurocientíficos que ser más compasivo te hace ser una persona más agradecida, optimista y positiva. Esto hará que estimules a los demás a generar mayor compasión. La búsqueda de la compasión te hace más feliz que la búsqueda de la felicidad porque te hace estar más saludable.

3. Sonríe más a menudo. Cuando sonríes, tu cerebro libera endorfinas, que como sabes, estimulan los centros cerebrales del placer, reduciendo tus niveles de estrés, mejorando tu estado de ánimo y aumentando tus niveles de felicidad.

4. Haz ejercicio. Además de todos los beneficios que en multitud de post míos te he hablado, diversas investigaciones han demostrado que el ejercicio protege al cerebro de desórdenes emocionales, siendo un antidepresivo eficiente porque libera norepinefrina y dopamina, sustancias que producen una sensación de bienestar. Además, actúa como químico que ayuda en el proceso de afrontar retos, tomar decisiones y aumentar nuestra euforia y alegría. Tan sólo 30 minutos de ejercicio te potenciará a tener una nueva actitud ante la vida.

5. Desarrolla tu autoconciencia emocional. La autoconciencia es saber quién eres, y reconocer tus valores como persona. Reconocer tus puntos fuertes y tus mejoras, saber que te gusta y que no te gusta, saber lo que te motiva, y cuáles son tus creencias, te ayudarán enormemente a dirigir tu visión y propósito de vida, algo que aporta una gran felicidad. La autoconciencia es tu brújula, para que te comprendas mejor a ti mismo.

6. Trabaja en lo que te gusta realmente. Indaga en que eres bueno realmente. Y también qué es lo que te inspira. Y hasta cuáles son tus sueños. Si buscas, encontrarás. Luego persevera. Ya sólo te queda actuar. Trabajar en lo que te gusta es una decisión.

7. Quiérete mucho. La clave para ser feliz reside en quererse a uno mismo. Y también perdonarse.  Erich Fromm en su libro El arte de amar dice “Si un individuo es capaz de amar productivamente, también se ama a sí mismo; si sólo sabe amar a los demás, no sabe amar en absoluto”. Aceptarte, respetarte, creer en ti mismo y valorarte es aprender que dentro de uno mismo está el tesoro de la felicidad.

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