Rompe el círculo vicioso del estrés con hábitos saludables

Como ya sabes lo insalubre que es el estrés, “disparo” directamente los hábitos que te ayudarán a reducirlo, según diferentes investigaciones que he leído recientemente:

Duerme bien.

En cuantos post, reflexiones y videos te lo habré dicho: Duerme de 6.5 a 8.5 horas por noche.

Camina 10,000 pasos por día.

El punto ideal para obtener el máximo beneficio de salud es de 10,000 pasos por día. Elimina grasas, controla el peso, etc. Para eso, puedes usar las escaleras en lugar del ascensor o caminar a casa después del trabajo o situaciones similares.

Come lo mejor posible.

En un estudio de un hospital de de Boston examinaron los hábitos alimenticios y los registros de salud de casi 55,000 personas durante aproximadamente 25 años. Aquellos que comieron la mayor cantidad de productos, grasas buenas y proteínas magras (y se mantuvieron alejados de cosas como bebidas azucaradas, grasas trans y demasiado alcohol) tenían un 13% más de probabilidades de mantenerse móviles e independientes en comparación con aquellos cuyas dietas eran menos saludables.

Más movilidad significa más libertad para vivir la vida que deseas.

Ten en cuenta “los números de la salud”.

Hay números mágicos en la salud, por ejemplo:

  • 120/80 o menos: una lectura normal de la presión arterial
  • 35 o menos (para mujeres) o 39 o menos (para hombres) : una circunferencia saludable de la cintura medida en el ombligo
  • 2 a 3: La cantidad de veces que se realiza semanalmente ejercicio

Entrena tu cerebro.

Ponte a entrenar ya! Lee, ejercita tu cerebro con problemas de aritmética básicos, sudokus, crucigramas y entrena tu memoria. Recuerda que en mi Canal YouTube tienes 4 vídeos sobre NeuroGym. Te invito a que los veas.

Enfócate en tu crecimiento.

Enfócate en ser feliz, en tus amistades, en aprender nuevas cosas, en experimentar temas novedosos, etc

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