“Y llego a los campos y extensos recintos de la memoria, donde están los tesoros de innumerables imágenes tomadas por los sentidos. Allí también me encuentro ‘conmigo mismo’ y me acuerdo de mí y de qué hice, cuándo y dónde y de qué modo estaba afectado cuando lo hice […] Y de allí viene la capacidad de pensar, construir imágenes del pasado y prever el futuro” – Agustín de Hipona.

Cuidar tu salud es ejercitar y mejorar tu mente activa y por supuesto, tu destreza mental. Muchos son los beneficios que puedes encontrar estimulando tu cerebro, pero desde luego para mí el mayor es obtener el suficiente bienestar y plenitud como para que aumenten considerablemente tanto tus niveles de conciencia (viviendo aun más en el presente) como tu propia compasión (a través del acto de amarte a ti y a los demás seres).

En este sentido, hay diferentes hábitos que puedes realizar para mantenerte en forma mentalmente:

-Ten una vida activa, haz alguna actividad tanto física para ejercitar el cerebro. Pero además, estimula tu mente con gimnasia cerebral. Recuerda en mi canal youtube los videos que tienes con ejercicios de NeuroGym, te ayudarán.

-Aliméntate bien para tener un cerebro sano: ya sabes que lo que comes afecta a tu vida diaria, a tus estados de ánimo, humor, y hasta claridad de pensamiento. Consume alimentos bajos en grasas y ricos en proteína en cada comida. Y claro, también hidrátate, es vital para tu salud, la mente funciona mucho mejor cuando ingresas grandes cantidades de líquido en el organismo (lo ideal es beber mucha agua). Y no olvides el chocolate: este año, la Universidad de Adelaida en Australia nos revela que consumir 25 gramos de chocolate negro y sin azúcar al día optimiza la función cerebral, gracias a su aporte de flavonoides, magnesio y vitamina B. Los flavonoides presentes en el chocolate negro son igual de beneficiosos que los que podemos encontrar en el vino tinto, el té, las uvas o las manzanas.

-Pon tu mente a funcionar, leyendo, escribiendo, dibujando, jugando… todo lo que te apoye en tu incremento de concentración, atención y hasta creatividad. También te propongo que escuches siempre música, que fortalece tus capacidades mnémicas (tu memoria dinámica).

-Apóyate a lo largo del día de momentos de descanso: tu cerebro necesita frener nuestra intensa jornada de trabajo: a través de alguna relajación (como las que en mis videos te presento, donde en tan solo 2 minutos diarios lo puedes lograr), reducirás tu presión sanguínea y contribuirás a obtener una reducción significativa de tu estrés, mayor claridad y creatividad.

Mantén tu cerebro a pleno rendimiento con estos sencillos hábitos. Ya me contarás cómo te va.

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